ladnie ladnie

Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - [...]

Baki lekko, plecy i bicpes ciężko "A5" --- sztangielka w opadzie 2x30 - 5kg - 8kg (jest zapas) --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 57 - 62 (jest zapas) --- dociąganie chwytem rwaniowym x6 - 100 - 140 - 150 - 160 - 180 - 200 (jest zapas) - super --- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x9 - 110 - 130 - 140 - 150 - 160x7 (mały progresik [...]

Ladnie Wuchta czytam caly czas zmagania

Wczorajszy trning - barki lekko, plecy i biceps ciężko "B5" --- sztangielki w opadzie 2x30 - 5kg, 8kg --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 52 - 60 - 65 (+2,5kg) był zapas --- dociąganie x3 - 210 - 250 - 290x1 chwyt nie dał rady --- uginania sztangielkami stojąc 5x6 - 24 - 28 - 32 - 34 - 30 (+4kg) --- wiosłowanie jednorącz półsztangą [...]

Co do analizowania - staram si etraktowac to jak wyzwanie Ladnie idzie... MOC nieuchronnie nadciaga

łapka konkret bark ładnie dobry dzik

Wczorajszy trening "B6" klatka i triceps lekko, barki ciężko --- WL 112x5x3 --- dociskanie 122x5x3 --- dociskanie "1cm" 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 270x2 --- poręcze 3x8 --- wyciskanie jednorącz stojąc chwyt neutralny 3x8 - 34 - 38 - 38 (+2kg) --- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 80 - 90x9 - 90x9 --- seria [...]

bardzo ladnie

Helssing - troszeczkę udało się dołożyć Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie [...]

Plecy biceps lekko, WL i triceps ciężko "A8" --- MC ze szrugsem 165x5x5 + --- pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8 --- WW szerokość barków x5 - 60 - 80 - 100 - 120 - 137,5 - 147,5 - 157,5x4 - 140 (ost. 155x4) --- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - 100 - 107,5 - 115x6 - 110 (ost.112,5x6) --- [...]

TomQ - arginina z olimpa nawet na treningu się sprawdziła. Zapodałem 7 caps (zalecane 4) i żyłki ładnie wyszły Tylko przy większej liczbie powtórzeń to raczej Wodyn - dlaczego bez komentarza? Aż Tak źle , Podpalam się aby już walczyć z dociągami i MC ale muszę jeszcze oszczędzać kolano. Powolutku trenuję tył i przód uda ale ciężar raczej [...]

Michał - niestety jestem przetrenowany i dlatego wraz z Wodynem ustaliliśmy , że od czwartku do 28.05 robie przerwę dobrze będę jadł dużo spał. Dodatkowo jeszcze przeziębienie i katar mnie dopadł . Jeszcze nie tracę wiary w końcowy sukces. Mam 3 tygodnie także ... Senegroth - właśnie, temp. niestety nie sprzyja i juz po rozgrzewce jestem cały [...]

Niczym górnik musiałem odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było... [...]

Dobry trening Ciąg ladnie Widze ze samopoczucie tez lepsze

Dzisiejszy trening "A5" 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 137,5kg (+2,5) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+37,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 25kg (+3kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 27kg (+5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 55kg (+5kg) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - [...]

B10 ] 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 100kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 67,5kg (+5kg) 3 MARTWY CIAG - 160kg (+20kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 130kg (+5kg) 8powtrz 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 10 - 8 - 7 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - FRANCUZ LEŻĄC - UGINANIE [...]

Pięknie idzie Ale uważaj na tą noge żeby nie było nawrotu kontuzji bo widzę że ładnie szalejesz z ciężarami MODLITEWNIK WODYNA- co to za ćwiczenie? ;->

ladnie idzie caly czas

A10 ]] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (+5kg) 2 PRZYSIADY - 122,5kg (+12,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20kg (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5KG + MODLITEWNIK WODYNA - 25KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 50kg (+5kg) 6 [...]

King Odin - witam w moich skromnych progach jak POZNANIAK POZNANIAKA hM... dlatego tak pięknie sie trenowało bo no-xplode był wspomagany no ładnie... Owna - do Wodyna jeszcze mi dużo brakuje i wiedzy jaką posiada nigdy nie pojmę ale opiszę przypadek Jula. Z Julem trenowałem kilka długich lat i miał podobny problem do Ciebie i niestety trenował [...]